Gimnastyka po porodzie

Dlaczego warto skorzystać z naszej gimnastyki poporodowej?

Po porodzie organizm odpoczywa i regeneruje się. Powoli wraca do formy sprzed ciąży. Aby ułatwić i przyśpieszyć tą pełną regenerację w bezpieczny i miły sposób warto skorzystać z naszej ofery zajęć poporodowych. Bardzo często zdaża się, że kobiety nie wiedzą jakie ćwiczenia powinny wykonywać po porodzie, co jest wskazane, a co nie. Dzięki doświadczeniu naszej instruktorki dowiecie się jak bezpicznie i efektywnie modelować swoje ciało i zrzucać zbędne kilogramy po porodzie.

Dla kogo są te zajęcia:

• dla kobiet po 6 tygodniach od porodu siłami natury
• dla kobiet po 8 tygodniach po cięciu cesarskim

Program zajęć obejmuje:

• rozgrzewkę
  
• ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, pośladków i ud
  
• ćwiczenia kształtujące prawidłową postawę ciała
• ćwiczenia ujędrniające biust
• ćwiczenia mięśni dna miednicy (ćwiczenia Kegla) w profilaktyce nietrzymania moczu i polepszające życie intymne
• elementy fitness
• elementy Pilates

 

Podczas zajęć wykorzystujemy:

• duże i małe piłki gimnastyczne
• drabinki
• maty
• hantelki i gumy elastyczne

Prowadzący:

mgr Magdalena Potoczek - fizjoterapeutka, absolwentka AWF Kraków. Instruktorka Rekreacji Ruchowej ze specjalnością Fitness-Ćwiczenia Psychofizyczne. Certyfikowana instruktorka metody Pilates i Nordic Walking. Specjalizuje się w gimnastyce dla kobiet w ciąży i po porodzie.

Uczestnicy:

Do 8 osob w grupie

Czas trwania:

1 godzina

Terminy i zapisy:

• poniedziałki 15.00 - 16.00
• zajęcia odbywają się gdy zbierze się grupa min. 4 osobowa
• obowiązuje wcześniejsza telefoniczna/mailowa rejestracja