Pilates w ciąży

Dlaczego warto skorzystać z naszej gimnastyki ciążowej PILATES?

Zgodnie z zaleceniami Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego umiarkowana aktywność fizyczna jest rekomendowana dla wyszstkich zdrowych kobiet w ciąży. Specjalnie opracowane ćwiczenia ciążowe pomagają łagodzić bóle krzyża, zmniejszają obrzęki i polepszają samopoczucie, a także zapobiegają nadmiernemu przyrostowi masy ciała. Ale co najważniejsze przygotowują ciało do aktywnego i świadomego, naturalnego porodu. Również powrót do formy po porodzie przebiega sprawniej u tych kobiet, które w ciąży regularnie ćwiczyły. To wszystko potwierdzają liczne badania naukowe, jak i doświadczenia wielu kobiet. Dlatego gorąco zachęcamy przyszłe mamy do wzięcia udziału w naszych zajęciach gimnastycznych.

Dlaczego Pilates ? Te ćwiczenia okazują się szczególnie korzystne dla kobiet w okresie ciąży. Uczą świadomości ciała, wysmuklają sylwetkę i wzmacniają mięśnie. Uczą świadomego oddechu i pomagają zachować prawidłową postawę. Nasz program jest specjanie dostosowany do potrzeb i możliwości kobiet w ciąży.

Dla kogo są te zajęcia:

dla kobiet od 16 tygodnia ciąży
konieczne jest pisemne zaświadczenie od lekarza ginekologa-położnika o braku przeciwwskazań do wykonywania ćwiczeń
zarówno dla kobiet w pierszwej, jak i kolejnej ciąży
zarówno dla kobiet przygotowujących się do porodu siłami natury, jak i przez cięcie cesarskie

W programie:

ćwiczenia wzmacniające
ćwiczenia rozciągające
ćwiczenia prawidłowej postawy ciała
ćwiczenia polepszające równowagę i koordynację ruchową
ćwiczenia rozluzniające
ćwiczenia relaksacyjne
ćwiczenia oddechowe

Wykorzystujemy:

maty
duże i małe piłki gimnastyczne
lekkie hantelki i gumy elastyczne
drabinki

Ćwiczenia prowadzone są metodą Pilates, która jest szczególnie zalecana dla kobiet w ciąży

Prowadzący:

mgr Magdalena Potoczek - fizjoterapeutka, absolwentka AWF Kraków. Certyfikowana Instruktorka Metody Pilates (dyplom z Polskiej Akademii Sportu w Warszawie z uprawnieniami międzynarodowymi). Instruktorka Rekreacji Ruchowej ze specjalnością Fitness-Ćwiczenia Psychofizyczne oraz Nordic Walking. Specjalizuje się w aktywności fizycznej kobiet w ciąży i po porodzie, którą zajmuje się od 2007 roku.

Uczestnicy:

Grupy do 8 osób

Czas trwania:

50 minut

Terminy i zapisy:

poniedziałki 16.20-17.10
zajęcia odbywają się gdy zbierze się grupa min. 4 osobowa
obowiązuje wcześniejsza telefoniczna/ mailowa rejestracja